dieta w 2 tyg

Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 108 Obwód uda : 58 Obwód talii : 74 Staż na siłowni : rok z dietą a ogólnie sportowy tryb życia od małego Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : w profilu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy [...]

Sorry ale najwyrazniej wiesz lepiej odemnie... Redukcje ciagne juz 5 miesiac jade juz 3 miesiac na low carbie przy 120 w na dobe w tym 40g blonnika. Dieta jest dopieta na ostatni guzik i trzymam sie jej dokladnie. Schudlem juz ogolnie 18kg w ciagu 6 pelnych miesiecy. Moj fat na ta chwile to 14.5% (jechalem z 27% w 01/01/14) Kcal tez nie zamierzam [...]

W niedziele robiłem nogi,jako ze trenuje je raz co 2 tyg bywam na roznych silowniach.Tym razem bylem w F1 w Opolu.Silownia fajna,super sprzet. Nogi 1.Prostowanie nog 30,20,15p 2.Odpychanie nog na suwnicy 20,15,10,8 3.Suwnica 15,12,10,6,max 4.Prostowanie nog (ciezar 2 sztabek i tak do maxa) 6.Uginanie nog 4x12 7.MCNPN 4x10 Dieta caly czas bez [...]

1.WIEK: ponad 17 2.WAGA: 70kg 3.WZROST: 174cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 110 UDO: 60cm TALIA: 79cm jesli dobrze mierzylem:p 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 rok 6.DIETA jem 5 posilkow dziennie... weglowodany i bialko napewno sa ponad wymagana na mnie ilosc:) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tyg. pon. klata+bic sr. [...]

[...] zalezy od organizmu jeden ma pompe po 2 tyg jeden po 3 tyg nie jestem wrozka nie powiem ci kiedy ty ja bedziesz mial co do diety powinienes ja ogarniac baardzo dobrze przed cyklem a nie w czasie bo to za duzo kosztuje zdrowia i kasy jak ktos sie lapie za takie srodki powinien juz wszystko inne (dieta trening) miec zapiete na ostatni guzik pozdro

[...] tutaj podstawy tego treningu. Jesli chcesz sie na poczatku wprowadzic w swiat cwiczen to zacznij od treningu dla poczatkujacych. No i oczywiscie dieta musi byc. Ale sie rozpisalem ;] Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-23 17:26:35 Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-23 17:27:13

dieta jest ok teraz smpa doradził, żeby zwiększyć ww do 5 na kmc i tak zrobię, a odezwe się za 2 tyg. z obserwacjami w celu wprowadzenia ew. zmian, jeśli dalej będzie jakiś problem. pozdr

[...] + 10 kg, powalczylem z woda -4 kg Dwa, trzy tyg pozniej depresja i -4 kg. Wygrana z depresja +5 kg. I teraz w 9 miesiacu znowu zaczyna sponiewierac. Wszystko etapami. Jesli za dlugo stoi to kombinuj z dieta (U mnie z 5 tyg stalo) Takie szejki nie tylko do deci sa wskazane. Nie potrafilbym sie zmusic chyba zeby tyle bialka z diety wyciagac...

[...] wakacji powinienes wrócic do pełni formy o ile wszystko będziesz robił z głową i dostarczysz organizmowi odp sładników do regeneracji - czyli dodatkowe aminokwasy, białko, witaminy by się przydały poza tym dobra dieta aby organizmowi nie zabrakło niczego do przemian metabolicznych i będzie dobrze Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-26 22:42:25

1. WIEK: 19 2. WAGA:95 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:68 ,65 dysproporcja między prawym i lewym -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata, 2 porządnie 6. DIETA: -białko:2,5 -3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 mdrol , 2 meta 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 23 rocznikowo 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mam miary pod reka -udo: j/w ale nogi cwiczone -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENAN SOLO , metka solo, test bezestrowy solo 8. TRENING: 4x w tyg kazda [...]

Prop solo będzie dobrym wyjściem. 1-10 100 mg eod propa i git. Trening dopasowujesz do swoich założeń treningowych. Jak będziesz chciał masę to do tego układasz odpowiedni trening i dietę. Dieta do dopracowania, bo faktycznie za mało wszystkiego jest. Podaż białka lepiej czerpać z mięsa/jaj/twarogu. Białko z prochu powinno być brane imo tylko w [...]

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1815 BIAŁKO 135 1,8 TŁUSZCZE 75 1,0 WEGLOWODANY 150 2,0 dieta 1. jajka 3 płatki owsiane na mleku 80g pół bułki ze ziarnami 50g garsc orzechów (ziemnych/włoskich) około 25g łącznie B:30 T:35 W:34 kacl:565 2posiłek kasza 100g piers z kurczaka około 150g łącznie B:45 T:5 W:63 [...]

Wczorajszy dzień: Nogi - przysiady ze sztangą 76,5kg Wspięcia na palce w staniu 76,5kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 42,5kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 6kg Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 43kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 12kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 32,5kg Biceps - uginanie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 bez pompy -klatka: -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat doping ost 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz:ruznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie cykle to test 400 +boldenon rok temu masowy i w tym roku wakacyje prop masteron 10 tyg [...]

Poszukałem troche w necie o dietach i zrobiłem taką na 3500kcl w tym koło 200g białka czy będzie dobra dla mnie taka dieta ? jeśli chodzi o godziny treningów to jest problem bo pracuje na 3 zmiany i przez 2 tyg trening robię między posiłkiem 4 a 5 a jak mam na rano do pracy to robię treningi między posiłkami 3 a 4 Posiłek 1 Płatki owsiane [...]

Od jutra zaczynam z "wstępną" dietą, na razie można powiedzieć, że robię "rozpoznanie w terenie" uzupełniłem dokładne nazwy produktów, tłuszczów trochę więcej, ale kalorie nie chciały skoczyć, dorzucę jeszcze ewentualnie: - Sos Boloński do makaronu - Warzywa, Owoce - Omega3 - Pozostałe przyprawy Zauważyłem też, iż nie mam tendencji do tycia, w [...]

Możesz sobie czasem zrobić wolny posiłek - 1-2 w tyg. i powiedzmy co 6-12 tyg.(w zależności od % tkanki tłuszczowej) przerwę od diety trwającą 1-2 tyg. - i wtedy zrównoważony bilans kaloryczny, bez deficytu kalorycznego. Poza tym zbyt mało informacji o sobie: trening? dieta? % tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-16 09:47:51

1. WIEK: 22 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo:61 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko:2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 3 miesiące, mietek 8. TRENING: 4-5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: czyste mięsko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] myślałem i w sumie z moim trybem pracy CKD nie było by aż tak ciężkie ale są 2 sprawy, jak bym chciał ją zastosować to nie dłużej niż 3-4tyg. Czy na taki okres czasu ta dieta jest w ogóle zalecana, czy jeżeli chodzi o zrzucenie BF bo mam 25% to lepsze będzie katowanie się na CKD. I mam imprezę ważną za 2 tyg. i czy jak popije 1 dzień na CKD [...]